Sesje indywidualne to proces rozwoju osobistego oparty na sprawdzonych modelach i metodach pracy, wykorzystujący uporządkowane ćwiczenia wspierające skuteczne osiąganie celów i budowanie odporności psychicznej.

To forma praktycznej pracy nad sobą, w której poprzez własne doświadczenia – również te związane z wcześniej zdobytymi umiejętnościami – klient stopniowo modyfikuje swoje postawy, przyzwyczajenia i utrwalone schematy działania, wprowadzając zmiany zgodne z własnymi założeniami.

Spotkania mogą odbywać się indywidualnie lub w grupie, a ich istotą jest wspieranie rozwoju osobistego i systemowego, spójnego z celami uczestnika.

Sesje są też procesem odkrywania i integrowania nieuświadomionych wcześniej potrzeb, zasobów i strategii, które pozwalają działać z większą świadomością i efektywnością – zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.

Pracuję w nurcie coachingowym integratywnym oraz w oparciu o Racjonalną Terapię Zachowania (RBT).

Coaching integratywny to proces, który łączy wiedzę, badania i potwierdzone naukowo doświadczenia z wielu dziedzin: psychologii, psychologii społecznej, psychologii klinicznej, psychoterapii, psychoedukacji, socjologii, lingwistyki, neurobiologii, zarządzania projektami, zarządzania zasobami ludzkimi i treningu mentalnego. 

Wykorzystuje podejście interdyscyplinarne – łączy różne perspektywy po to, by człowiek mógł lepiej rozumieć siebie i swoje mechanizmy działania.

Racjonalna Terapia Zachowania (RBT) jest jednym z nurtów terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). To kierunek bardzo dobrze przebadany naukowo, oparty na pracy z przekonaniami i emocjami. Zakłada, że emocje i zachowania są wynikiem sposobu, w jaki interpretujemy rzeczywistość – dlatego zmiana myślenia prowadzi do zmiany reakcji i decyzji.

Sesje indywidualne są przeznaczone dla osób, które zgodnie ze współczesną wiedzą psychologiczną oraz we własnym odczuciu są zdrowe psychicznie – czyli pozostają w kontakcie z rzeczywistością, potrafią utrzymywać relacje, podejmować decyzje i funkcjonować w rolach zawodowych oraz społecznych.

To proces dla ludzi, którzy chcą lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i sposób działania, by wprowadzać w życie świadome i trwałe zmiany.

▪️ Nie są terapią ani jej zamiennikiem – sesje nie mają charakteru leczniczego i nie służą pracy z zaburzeniami psychicznymi. Choć mogą pojawiać się w nich odniesienia do przeszłości czy trudnych doświadczeń, nie stanowią one przedmiotu terapii, lecz kontekst do rozwoju świadomości, odpowiedzialności i spójności działania.

▪️ Nie są poradnictwem – osoba prowadząca nie udziela rad, nie interpretuje życia uczestnika i nie wskazuje, co „powinien” zrobić. Pomaga raczej zobaczyć własne mechanizmy, wzorce myślenia i możliwości wyboru.

▪️ Nie są motywacyjnym wystąpieniem – nie opierają się na wzbudzaniu emocjonalnego entuzjazmu czy krótkotrwałej inspiracji, ale na systematycznej pracy nad sposobem myślenia, przeżywania i działania.

▪️ Nie są nauką technik sukcesu – choć mają formę treningu, ich celem nie jest ćwiczenie zachowań ani osiąganie doraźnych wyników, lecz rozwój samoświadomości i umiejętności refleksyjnego kierowania sobą w różnych sytuacjach.

Sesje indywidualne opierają się na jasno określonych zasadach, które wyznaczają ramy odpowiedzialnej i bezpiecznej współpracy:

▪️ Odpowiedzialność – każda ze stron odpowiada za swój obszar procesu: osoba prowadząca za jego strukturę, przebieg i profesjonalizm, a klient za własne decyzje, zaangażowanie i gotowość do pracy nad sobą.

▪️ Użyteczność – wszystko, co dzieje się w trakcie procesu, ma służyć realnym celom klienta i jego dobrostanowi. W centrum pozostaje to, co praktyczne, możliwe do zastosowania i zgodne z rzeczywistością klienta.

▪️ Ekologia – zmiana powinna być wprowadzana w sposób, który nie narusza równowagi psychicznej ani relacji z otoczeniem. Każda decyzja rozpatrywana jest w kontekście jej wpływu na inne obszary życia.

▪️ Autonomia – osoba prowadząca nie interpretuje świata za klienta ani nie narzuca mu kierunku. Wspiera go w samodzielnym rozpoznawaniu znaczeń i podejmowaniu decyzji w zgodzie z własnymi wartościami.

▪️ Poufność – wszystko, co zostaje powiedziane w trakcie sesji, pozostaje między stronami procesu. Poufność stanowi podstawę zaufania i otwartości.